El segundo mágico

Hola a todos:

En el anterior post hablamos del secuestro emocional, emociones negativas y lo que sucede cuando nos enfadamos. Hoy os traigo la clave para no ser víctimas de un secuestro emocional.

Foto: Representa la parte emocional y racional del cerebro

“EL SEGUNDO MÁGICO”. La neurociencia revela que tenemos un cuarto de segundo mágico en el cual podríamos evitar un impulso emocional destructivo.

Si tenemos en cuanto las señales de enfado que en el post anterior explique, podremos controlarlo.

Los expertos en esta materia aseguran, que es difícil controlar el enfado y proponen dos alternativas para que resulte algo más sencillo:

  

   *PONLE NOMBRE A LO QUE SIENTES: Los psicólogos llevan décadas recomendando identificar y nombrar tus sentimientos negativos.

Por ejemplo: <<Estoy  enfadado por lo que me hizo ayer>> o << Siento desprecio hacia él por lo que le hizo a mi hermana>>

Según un estudio de la Universidad de California, gracias a los escáneres cerebrales, saben que poner nombre a un sentimiento reduce su intensidad y devuelve el poder de decisión a la parte más racional de nuestra mente.

-          *¿IMPORTARÁ DENTRO DE 3 AÑOS?: Para poder darnos tiempo y no perder el control, debemos preguntarnos si dentro de X tiempo eso importará. 

       Ganaremos tiempo y tranquilizaremos  a nuestra amígdala.

Fuentes:
 Apuntes cedidos por estudiante de psicología en la Universidad Pontidicia de Comillas, Madrid
Foto:
 Encontrada en buscador Google
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